Chấn thương đầu gối là một phần phổ biến của chấn thương thể thao. Chấn thương đầu gối không chỉ ảnh hưởng đến chức năng thể thao mà còn hạn chế các hoạt động của cuộc sống hàng ngày. Cho dù để ngăn ngừa chấn thương đầu gối hoặc để bảo vệ đầu gối bị thương, kneepad có một vai trò lớn trong đó. Vậy làm thế nào để chúng ta đánh giá xem chúng ta có cần phải đeo miếng đệm đầu gối, và làm thế nào để chọn một cái phù hợp?
Chúng ta có cần phải mang miếng đệm đầu gối hay không tùy thuộc vào việc chúng ta có những nhu cầu sau hay không:
1. Bảo vệ thể thao:
Bản thân khớp gối không bị tổn thương, nhưng nó có thể bị hư hại trong các bài tập nặng, vì vậy cần phải mặc bảo vệ đầu gối để ngăn ngừa chấn thương.
2 phòng chống thiệt hại:
Các mô mềm của khớp gối, chẳng hạn như dây chằng, cần phải đeo kneepad để tránh làm nặng thêm chấn thương và thúc đẩy sự phục hồi chấn thương.
3. Hiệu chỉnh dòng lực:
Khớp gối bị biến dạng khớp do thấp khớp và các bệnh khác. Các đường lực bất thường của các chi dưới gây ra bởi biến dạng khớp sẽ làm nặng thêm thiệt hại cho khớp gối. Tại thời điểm này, cần phải mặc bảo vệ đầu gối để điều chỉnh đường lực của chi dưới.
Đồng thời, một số miếng đệm đầu gối cũng có tác dụng giữ ấm. Nói tóm lại, nếu đầu gối của bạn khỏe mạnh, bạn có thể đeo một chiếc kneepad để tránh chấn thương khi bạn tham gia một số môn thể thao vất vả; nếu đầu gối của bạn đã bị tổn thương, bạn có thể đeo một chiếc kneepad để tránh sự phát triển thêm của chấn thương và đảm bảo sự hoàn thành trơn tru của các môn thể thao.
Làm thế nào để chọn một kneepad phù hợp?
01 loại xương bánh chè
1) kneepad ống: loại kneepad này hoàn toàn có thể bao phủ khớp gối, và đóng một vai trò nhất định trong việc sửa chữa và hỗ trợ toàn bộ khớp gối. Đồng thời, nó có thể kiểm soát sưng nhẹ đầu gối, và cũng có thể giữ ấm khớp gối cho bệnh nhân bị viêm khớp.
Áp dụng đám đông: nó phù hợp cho những người có vấn đề về khớp gối nhẹ và khó phân biệt vị trí đau khớp gối, hoặc những người có thói quen chạy bộ và đi bộ nhanh.
Lưu ý: nó không phù hợp với cuộc sống hàng ngày, vì xương bánh chè được bao phủ hoàn toàn. Khi khớp gối bị cong hơn 45 độ, kneepad sẽ hạn chế vị trí tương đối của xương bánh chè và xương đùi, điều này sẽ làm tăng khả năng thoái hóa xương bánh chè và làm tăng đau khớp gối trong một thời gian dài. Do đó, nó không phù hợp với những người thường xuyên cần đi lên xuống cầu thang hoặc ngồi xổm.
2) Đối với những người bị chấn thương sụn khớp và thích đi bộ, họ có thể chọn các miếng đệm đầu gối hỗ trợ, có thể chia sẻ một phần tải trọng trên sụn khớp, để bảo vệ sụn khớp.
02 loại giải nén patellar
Loại kneepad này được thiết kế với một lỗ trên xương bánh chè, được làm dày và tăng cường đặc biệt. Ở một mức độ nhất định, thiết kế mở giúp giảm áp lực của Kneepad lên xương bánh chè, và có thể khắc phục tốt hơn xương bánh chè để tránh đau do ma sát do chuyển động bất thường của xương bánh chè.
Loại 03 dầm
Còn được gọi là dải nén patellar hoặc dải patellar, nó có hình tròn và cố định trên gân bánh chè ở phần dưới của xương bánh chè. Loại kneepad có thể làm giảm sự tham gia quá mức của gân bánh chè trong khi tập thể dục, để giảm đau và nghỉ ngơi đúng cách của gân bánh chè, nhưng loại kneepad này không có tác dụng bảo vệ các phần khác của khớp gối. Đối với những người bị chấn thương dây chằng và sụn khớp, miếng đệm đầu gối như vậy là không phù hợp.
Áp dụng đám đông: nó phù hợp cho bệnh nhân bị viêm gân bánh chè và đau dưới đầu gối, cũng như những người thường xuyên chạy, nhảy, thích chơi bóng hoặc thường đi xe.
Có nhiều loại kneepad. Chỉ có lựa chọn kneepad phù hợp có thể bảo vệ đầu gối. Tất nhiên, ngoài các loại trên, việc lựa chọn kneepad cũng nên xem xét chất liệu và kích thước. Ngoài ra, trong việc lựa chọn kneepad, chúng ta nên kết hợp thực tế của chính mình, không theo đuổi chức năng quá mức, bởi vì chức năng của kneepad càng mạnh, hiệu quả bảo vệ và hỗ trợ càng tốt, phạm vi ảnh hưởng đến hiệu ứng tập thể dục càng lớn và sử dụng càng lâu, nó sẽ làm giảm đáng kể hiệu quả của việc tập luyện cơ bắp.
Hai mặt của kneepad không thể bỏ qua:
Kneepad đảm nhận nhiệm vụ của một bộ phận cơ quanh đầu gối, hỗ trợ cơ bắp hỗ trợ và duy trì sự ổn định của đầu gối, để bảo vệ đầu gối. Cũng bởi vì điều này, việc sử dụng kneepads trong thời gian dài sẽ dẫn đến cơ bắp không được tập thể dục đầy đủ, và ngày càng yếu đi, một khi không mặc quần dài, nó sẽ dễ bị chấn thương đầu gối.
Do đó, đối với những người có đầu gối khỏe mạnh, các môn thể thao nói chung như chạy bộ, đi bộ, cưỡi ngựa, v.v. không cần phải mang miếng đệm đầu gối. Đối với những người bị chấn thương đầu gối, họ có thể mặc đồ bảo vệ đầu gối đúng cách, nhưng đồng thời, họ nên chú ý đến việc tập thể dục
